Genel

Kahvuyku mu?

15 Aralık 2019

Kahvuyku da ne diyip araştırmaya başlamadan önce okumaya lütfen devam edin. Kahve sonrası uyku için Kahvuyku kelimesini ortaya Barış Özcan atmış. Gelin biraz da biz irdeleyelim neymiş bu kahvuyku. Bu yaşıma kadar(bilmeyenler için 23 yaşındayım) sabah saatlerini her zaman daha çok seven ama sabah erken kalkma konusunda oldukça zorluk çeken biri oldum. Muhtemelen uyku düzenimi hiç bir zaman oturtmamam bu konuda en büyük etkenlerden biri, diğeri de kendimi gün içerisinde sürekli halsiz hissediyor olmam. Özellikle yemeklerden sonra bastıran uykumun gün içerisindeki performansımı oldukça düşürmesi motivasyonumu çok fazla etkiliyor.

Sevgili Barış Özcan videosunda merak ettiğim her noktaya değinmiş resmen. Videodan çıkarımıma göre öğle yemeklerinden sonra bastıran uykunun sebebi aslında vücudumun ürettiği “Adenosin” hormonuymuş. Üretilen bu adenosin hormonları beyinde bulunan reseptörlere bağlanarak aslında enerji emiyorlar diyebilirim. Vücuttaki bu enerji kaybı da bize halsizlik ya da uyku çökmesi olarak geri dönüyor. İşte aslında tam bu noktada kahve sonrası uyku yani kahvuyku devreye giriyor ve gün içerisinde kendinize ayıracağınız 25 dakika motivasyon ve başarı olarak size geri dönüyor. Nasıl mı? aşırısına kaçmadan küçük bir türk kahvesi fincanında kahvenizi içebileceğiniz sıcaklığa getirdikten sonra bir kaç yudumda içerek 20-25 dakika arasında kısa bir uyku çekmeniz gerekiyor. İster evde olun ister dışarıda 20-25 dakika boyunca kendinizi dinlenmeye ayırmanız yeterli illa uyumak zorunda değilsiniz. Peki bu ne işe yarıyor? Kahve içerisinde kafein barındıran bir içecek. Kafein ise vücudumuzun ürettiği adenosin hormonuyla benzerlik gösteriyor. Kafeinin sindirilmesi ve beynimize ulaşması ise 15-20 dakika içerisinde gerçekleşiyor. Bu süreç içerisinde dinlenerek aslında bütün reseptörlerin boşaltılmasını sağlıyor, ardından da kafeinin gelmesiyle üretilecek olan adenosin hormonlarının yerlerini kafeinin almasını sağlıyoruz. Bu şekilde gün içerisindeki enerjimizi yükselterek performansımızı arttırıyoruz. Ancak şunu hatırlatmakta fayda var, 25 dakikayı geçmeyen uyku düzeni oluşturmalısınız fazlası oluyorsa kalkmak zorlaşacak ve o saatten sonra kalksanız dahi gün içerisindeki performansınız daha da düşecektir. Barış Özcan bu yöntemi hem kendi deneyimlemiş hem de bilimsel çalışmaları araştırmış. Vardığı sonuç ne diye merak ediyorsanız. Gerçekten işe yaradığını savunuyor ve ben de işe yarayacağı kanaatindeyim. Yani aslında denemekte fayda var. Biliyorum her durum her yiyecek içecek ya da her egzersiz nasıl ki insandan insana farklı etkiler oluşturuyorsa bu yöntemde de aynı şekilde her insan için başarılı sonuç oluşturacak diye bir şey yok ancak denemek bir şey kaybettirmez diye düşünmekteyim. Ben de mutlaka deneyeceğim ve yorumlarımı da instagram hesabımdan (buraya tıklayarak ulaşabilirsiniz) paylaşacağım.

Yazımı buraya kadar okuduysanız çok teşekkür ediyorum. Eğer ki bu konuda yorumlarınız varsa mutlaka aşağıya yorum bırakmanızı bekliyorum ve konuyla alakalı daha detaylı bilgi edinmek istiyorsanız mutlaka Barış Özcan’ın videosuna bakmanızı tavsiye ediyorum onun da linkini buraya bırakıyorum tıklayarak ulaşabilirsiniz. Baaaa baayyy 🙂

Only registered users can comment.

  1. Ben de yemek sonrası ağırlık çökenlerdenimm. Çok merak ettim yarın kesinlikle deneyeceğim ama o zaman Türkiye ye de siesta gelsin lütfennnn 😬😬

  2. Yarından itibaren bende deneyecegim
    Bu durumla cok fazla karsı karsıya kalıyorum ve oldukca rahatsız edici
    Teşekkürler paylaşımın icin 🙂

    1. Denenmeeliii kesinlikle ve bol bol enerjik olunmalıı! Diğer türlü hayat hiiiç çekilecek gibi değil. 🙂

  3. Kahvuyku belki de yapıyoruz farkında değiliz ama o enerji düşüklüğünü yaşadığımı fark ediyorum yaşta biraz ilerlemeye başladığın da daha fazla fark ediliyor. Ben önceden fazla kahve tüketmiyordum ama son dönem de 2 günde bir fincan içiyorum . Bilgilendirme için teşekkürler.

    1. Hem yaş ilerledikçe hem de hayat temposu arttıkça çok fazla hissediliyor bu yorgunluk ve enerji düşüklüğü kesinlikle. Güzel yorumunuz için çok teşekkür ediyorum 🙂

  4. Gün içersinde kisa uyku molalariyla bu tekniği birçok bilim insanı da kullanıyormuş. Bu da farklı ve güzel bir teknik denemeye çalışacağım. Yazi için teşekkürler.

mrvsdaily için bir cevap yazın Cevabı iptal et

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir